Coaching bei übermäßigem Konsumverhalten
Vielleicht ist es das Handy, das du kaum noch aus der Hand legst. Vielleicht das Essen, zu dem du greifst, wenn ein Tag zu viel war. Vielleicht die Arbeit, von der du gedanklich nie ganz los kommst, oder das Shoppen, das dir kurz Erleichterung verschafft und danach ein schlechtes Gefühl hinterlässt. So unterschiedlich diese Themen wirken, sie haben oft denselben Kern: Ein Verhalten, das dir eigentlich helfen sollte, dich besser zu fühlen, hat begonnen, dich zu steuern statt umgekehrt.
Warum das passiert
Übermäßiger Genuss ist selten ein Zeichen von fehlender Willenskraft. Es ist ein Versuch deines Körpers, sich selbst zu regulieren. Wenn Stress, Einsamkeit, Langeweile oder Erschöpfung zu viel werden, sucht dein Körper ganz automatisch nach dem schnellsten Weg zurück in ein bisschen Erleichterung. Essen, Shoppen, das Handy oder die Arbeit können genau das kurzfristig liefern, ein Gefühl von Trost, Ablenkung oder Kontrolle. Das Problem ist nicht, dass du das tust. Das Problem ist, dass die Erleichterung meist nur kurz anhält und danach oft neue Anspannung entsteht, durch Schuldgefühle, durch Kontrollverlust oder durch die Erschöpfung, die zurückbleibt. Mit der Zeit kann daraus ein Kreislauf werden, aus dem man allein nur schwer aussteigt. Genau da setzt Coaching an: nicht, um dir das Verhalten zu verbieten, sondern um zu verstehen, was eigentlich dahintersteckt, und neue Wege zu finden, dir die Erleichterung zu geben, die du wirklich brauchst.
Für wen
Dieses Coaching ist für dich, wenn du merkst, dass ein bestimmtes Verhalten mehr Raum in deinem Leben einnimmt, als dir lieb ist, und du es trotz bester Absicht nicht allein verändern kannst. Vielleicht hast du schon oft versucht, weniger zu kaufen, weniger am Handy zu sein oder anders mit Essen umzugehen, aber es hält nie lange an. Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es bedeutet, dass du einen Weg gefunden hast, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, der inzwischen selbst zur Belastung geworden ist.
Womit ich dich begleite
Dieses Coaching ist für dich wenn:
Coaching bei emotionalem Essen - wenn Essen für dich mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat.
Coaching, wenn du nicht abschalten kannst - wenn Arbeit dir kaum noch Raum zum Durchatmen lässt.
Coaching für mehr digitale Balance - wenn Handy, Social Media oder Serien mehr Zeit einnehmen, als dir guttut.
Coaching bei Kontrollverlust im Shopping-Verhalten - wenn sich Einkaufen mehr nach Impuls als nach Entscheidung anfühlt.
Falls du dich in mehreren dieser Themen wieder findest, ist das keine Seltenheit. Häufig hängen sie zusammen, zum Beispiel wenn Erschöpfung durch die Arbeit dazu führt, dass du abends mehr isst oder länger am Handy bist, als du eigentlich möchtest.
Mein Ansatz
Als Mental Health Coach arbeite ich mit systemischem Coaching, Achtsamkeit und Gewaltfreier Kommunikation, einer Methode, bei der es im Kern darum geht, liebevoller mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Gemeinsam schauen wir, welche Gefühle und Situationen bei dir den jeweiligen Impuls auslösen und welches Bedürfnis eigentlich dahintersteckt. Dabei beziehe ich auch die Arbeit mit deinem Nervensystem mit ein: Wenn du verstehst, wie dein Körper auf Stress und Belastung reagiert, fällt es leichter, in schwierigen Momenten nicht automatisch ins alte Muster zu fallen. Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen zur Regulation lernst du, dich selbst schneller zu regulieren, auch ohne zu Handy, Essen, Einkaufen oder Arbeit zu greifen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Wahlfreiheit: die Möglichkeit, dich bewusst zu entscheiden, statt automatisch zu reagieren, und ein liebevollerer, klarerer Umgang mit dir selbst.
Wichtiger Hinweis
Ich möchte an dieser Stelle ehrlich mit dir sein: Übermäßiges Konsumverhalten zeigt sich sehr unterschiedlich stark. Wenn dein Verhalten bereits zu erheblichen gesundheitlichen, finanziellen oder sozialen Folgen geführt hat, empfehle ich dir zusätzlich eine ärztliche, psychotherapeutische oder, bei finanziellen Schwierigkeiten, schuldnerberaterische Anlaufstelle. Coaching ist eine wertvolle Begleitung, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Rahmenbedingungen
Unsere Sitzungen dauern jeweils 90 Minuten und finden entweder in meinen Räumen in Prenzlauer Berg oder bequem online per Zoom statt, ganz wie es für dich passt. Du kannst dich für einzelne Termine entscheiden oder für ein Paket, je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt. Der erste Schritt ist ganz unverbindlich: ein kostenloses, 30-minütiges Kennenlerngespräch, in dem wir herausfinden, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Lass uns sprechen.
Wenn du das Gefühl hast, dass es Zeit für Veränderung ist, lade ich dich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam schauen wir, welches Thema für dich gerade am wichtigsten ist, und finden einen Weg, der zu dir passt.