Coaching bei Burnout & Erschöpfung
in Berlin & online
Du funktionierst. Oder du hast funktioniert – bis es irgendwann nicht mehr ging. Vielleicht merkst du gerade, dass die Erschöpfung nicht mehr verschwindet, egal wie viel du schläfst. Dass du morgens schon müde bist. Dass dein Körper Signale sendet, die du lange ignoriert hast. Dass die Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, sich leer anfühlen.
Vielleicht bist du mitten in einem Burnout. Oder du spürst, dass du auf dem Weg dorthin bist – und willst dort nicht ankommen. Oder du hast ihn hinter dir – und willst verstehen, wie es dazu kam, damit es nicht wieder passiert.
Was ich oft erleben
Viele Menschen, die wegen Erschöpfung zu mir kommen, haben lange versucht, einfach weiterzumachen. Noch eine Aufgabe. Noch ein bisschen mehr leisten. Oft kommen sie nicht nur aus dem Berufsalltag erschöpft – sondern auch aus der Care-Arbeit: als Mutter, als Vater, als pflegender Angehöriger. Oder aus beidem gleichzeitig.
Und fast alle tragen eine stille Überzeugung mit sich: Ich hätte das irgendwie verhindern müssen. Ich habe etwas falsch gemacht.
Das stimmt nicht. Burnout entsteht nicht weil du schwach bist oder versagt hast. Er entsteht weil du lange zu viel gegeben hast – oft für andere, oft für Dinge die dir wichtig sind. Weil du gelernt hast, deine eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Das ist keine Schwäche. Das ist ein Muster. Und Muster lassen sich verstehen und verändern.
Der erste und oft schwerste Schritt ist das Anerkennen: Ich kann gerade nicht mehr so funktionieren wie bisher. Genau hier fangen wir an. Nicht mit Lösungen. Nicht mit Strategien. Sondern damit, ehrlich hinzuschauen was da ist – und dem Raum zu geben.
Wie wir arbeiten:
Burnout sitzt nicht nur im Kopf. Er sitzt im Körper – im Nervensystem, das dauerhaft im Alarm-Modus war und vergessen hat, wie Ruhe sich anfühlt.
Wir schauen gemeinsam, was dein Nervensystem in diesen Zustand gebracht hat – und wie du zurück zur Ruhe findest. Wir schauen auf die Muster und Glaubenssätze dahinter. Und wir finden heraus, was du wirklich brauchst – und wie du das auch nach dem Coaching für dich einfordern kannst.
Du lernst Werkzeuge kennen, die du selbst anwenden kannst: um dich zu regulieren, früher zu merken wann es zu viel wird, und langfristig anders mit dir umzugehen. Du gehst nicht nur ausgeruhter raus – du verstehst warum du in diesen Zustand geraten bist. Und du hast konkrete Werkzeuge, damit es nicht wieder passiert.
Wichtig: Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder ärztliche Unterstützung brauchst, empfehle ich dir, beides zu kombinieren. Coaching begleitet dich in dem Bereich, für den es oft keine Diagnose gibt – aber der trotzdem echte Unterstützung braucht.
Für wen
Dieses Coaching ist für dich wenn:
du dich in einem Burnout befindest oder auf dem Weg dorthin bist
du nach einem Burnout nicht mehr dorthin zurück möchtest
Erschöpfung dein ständiger Begleiter ist – durch Arbeit, Care-Arbeit oder beides
du nicht nur Erholung suchst, sondern verstehen möchtest was dich hierher gebracht hat
So läuft es ab
Wir starten mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch von 30 Minuten – online oder in Berlin. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob und wie wir weiterarbeiten. Ich biete Einzelsitzungen und Pakete an, je nachdem was für dich gerade passt. Eine Sitzung dauert 90 Minuten. Informationen zum Honorar besprechen wir im Kennenlerngespräch.
Lass uns sprechen.
Du musst das nicht alleine durchstehen. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch – wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.