Coaching bei Kontrollverlust im Shopping-Verhalten
Du wolltest eigentlich nur eine Kleinigkeit kaufen, und am Ende liegen mehrere Dinge im Warenkorb, die du gar nicht geplant hattest. Zuhause fragst du dich manchmal, warum du das schon wieder getan hast. Wenn du dich fragst, ob du kaufsüchtig bist, oder einfach spürst, dass Shoppen mehr Raum in deinem Leben einnimmt, als dir lieb ist, bist du hier richtig.
Warum das passiert
Shoppen ist kein Zeichen von fehlender Disziplin. Es ist ein Versuch, sich selbst schnell besser fühlen zu lassen. Der Moment des Kaufens, das Auspacken, das Gefühl von etwas Neuem, all das kann kurzfristig unangenehme Gefühle wie Stress, Leere oder Unsicherheit erträglicher machen. Dein Körper lernt: Kaufen fühlt sich gut an, auch wenn nur für einen Moment. Das Problem ist, dass diese Erleichterung schnell verfliegt und oft neuer Anspannung Platz macht, durch Schuldgefühle, durch volle Schränke, durch das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, und nicht selten auch durch finanziellen Druck, der sich mit der Zeit aufbaut, ohne dass er im Moment des Kaufens spürbar war. In unserer Arbeit schauen wir gemeinsam, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert, und finden Wege, die dir langfristig mehr Erleichterung bringen als der schnelle Kauf.
Für wen
Dieses Coaching ist für dich, wenn Shoppen für dich eine Funktion übernommen hat, die eigentlich nichts mit dem Produkt selbst zu tun hat. Vielleicht öffnest du abends nach einem stressigen Tag automatisch eine Shopping-App, nur um dich kurz besser zu fühlen. Oder du merkst, dass du auch dann kaufst, wenn du eigentlich sparen wolltest, und hinterher Scham oder ein schlechtes Gewissen spürst. Das kann sich auch zeigen, wenn du dir für ein neues Vorhaben, zum Beispiel einen Sport oder ein Hobby, erst einmal die komplette Ausrüstung zulegst, noch bevor du wirklich angefangen hast. Genau hier setzen wir gemeinsam an.
Typische Anzeichen
Du kaufst häufiger, als du eigentlich vorhattest, oft ohne konkreten Anlass. Nach dem Kauf fühlst du dich selten wirklich zufrieden, eher schuldig oder unruhig. Du hast schon versucht, weniger zu shoppen oder dir Grenzen zu setzen, aber es hält nicht lange an. Manche Dinge, die du gekauft hast, bleiben ungenutzt oder sogar unausgepackt liegen. Vielleicht vermeidest du es auch, deinen Kontostand oder deine Kreditkartenabrechnung genau anzuschauen, weil dir davor mulmig wird. Und bestimmte Gefühle wie Stress, Langeweile oder Frust tauchen immer wieder als Auslöser auf. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du hier genau richtig.
Mein Ansatz
Wir schauen gemeinsam, welche Gefühle und Situationen bei dir den Impuls zum Shoppen auslösen und welches Bedürfnis eigentlich dahinter steckt, sei es Trost, Ablenkung oder das Gefühl, etwas unter Kontrolle zu haben. Mit systemischem Coaching, Achtsamkeit und Methoden der Gewaltfreien Kommunikation entwickelst du einen liebevolleren, klareren Umgang mit dir selbst, jenseits von Verboten oder strikten Regeln. Dabei übe ich mit dir kleine, alltagstaugliche Werkzeuge, die dir helfen, in belastenden Momenten wieder handlungsfähig zu werden, statt automatisch zum Kaufen zu greifen.
Wichtiger Hinweis
Ich möchte an dieser Stelle ehrlich mit dir sein: Wenn dein Kaufverhalten bereits zu finanziellen Schwierigkeiten oder Schulden geführt hat, ist das nichts, wofür du dich schämen musst, aber es ist wichtig, ehrlich hinzuschauen. In diesem Fall empfehle ich dir zusätzlich eine Schuldnerberatung sowie eine ärztliche oder psychotherapeutische Anlaufstelle. Coaching ist eine wertvolle Begleitung, ersetzt aber keine medizinische, psychotherapeutische oder finanzielle Beratung.
Rahmenbedingungen
Unsere Sitzungen dauern jeweils 90 Minuten und finden entweder in meinen Räumen in Prenzlauer Berg oder bequem online per Zoom statt, ganz wie es für dich passt. Du kannst dich für einzelne Termine entscheiden oder für ein Paket, je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt. Der erste Schritt ist ganz unverbindlich: ein kostenloses, 30-minütiges Kennenlerngespräch, in dem wir uns kennenlernen und du schauen kannst, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Lass uns sprechen.
Wenn du das Gefühl hast, dass es Zeit für Veränderung ist, lade ich dich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam schauen wir, welches Thema für dich gerade am wichtigsten ist, und finden einen Weg, der zu dir passt.
Falls du dich generell fragst, ob dein Umgang mit Belastung oder Ablenkung insgesamt aus dem Gleichgewicht geraten ist, findest du hier einen Überblick über mein Coaching bei übermäßigem Konsumverhalten.