Achtsame Kommunikation – mit dir selbst & anderen

Für mehr Verbindung & Klarheit

Manche Gespräche hinterlassen Verbundenheit – andere Missverständnisse, Frust oder das Gefühl, nicht wirklich gehört worden zu sein.
Achtsame Kommunikation hilft dir, in Kontakt zu kommen: mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen, mit deinen Grenzen und mit den Menschen, die dir wichtig sind.​

In meinen Angeboten verbinde ich Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und einem klaren Blick auf die Dynamiken in Beziehungen – privat wie beruflich.

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Für wen ist Achtsame Kommunikation gedacht?

  • Menschen, die sich in Gesprächen oft missverstanden oder überfordert fühlen.

  • Menschen, die Konflikte nicht mehr vermeiden oder „hinunterschlucken“, sondern bewusster damit umgehen möchten.

  • Menschen, die lernen wollen, klarer für ihre Bedürfnisse einzustehen – ohne andere zu verletzen oder sich selbst zu verlieren.​

Auch für Fachmenschen (z.B. Coaches, Berater:innen, Führungskräfte) kann achtsame, verbindende Kommunikation ein wichtiger Teil der eigenen Haltung und Praxis sein.

Was Achtsame Kommunikation in Bewegung bringen kann

  • Mehr Bewusstsein für deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse – in schwierigen Situationen und im Alltag.

  • Klarere, authentischere Sprache: sagen, was dir wichtig ist, ohne anzugreifen oder dich zu rechtfertigen.

  • Einen neuen Blick auf Konflikte: als Hinweis auf Bedürfnisse, nicht als „Störung“.

  • Mehr Verbindung – zu dir selbst und in Beziehungen, privat wie im beruflichen Kontext.

Wie ich arbeite

Schwarz-weiß Foto eines Waldes mit Blick in den Himmel

Achtsame Kommunikation bedeutet für mich mehr als eine Technik – es ist eine Haltung.​

In meinen Kursen und Gruppen arbeite ich mit:

  • Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall Rosenberg (GFK)

  • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

  • Übungen zu Empathie, Zuhören und Präsenz

  • alltagsnahen Beispielen aus Beziehungen, Arbeit und Team‑Kontexten.

Wir üben gemeinsam:

  • zuzuhören, ohne sofort zu bewerten oder zu lösen

  • eigene Gefühle und Bedürfnisse in Worte zu fassen

  • Grenzen zu benennen – klar und respektvoll

  • schwierige Gespräche vorzubereiten und zu führen.

Tiefe und Leichtigkeit dürfen dabei nebeneinander stehen – Humor und Menschlichkeit haben in meinen Räumen genauso Platz wie Verletzlichkeit und Ernst.

Formate & Rahmen

    • Seminare Grundlagen und Vertiefung in Achtsame Kommunikation & GFK

    • themenspezifische Workshops (z.B. Grenzen, Selbstmitgefühl, Konflikte, Beziehungen).

    • Workshops zu achtsamer, wertschätzender Kommunikation im Team

    • Einführung in GFK als gemeinsame Sprache – z.B. im Rahmen von Kultur‑ oder Führungsentwicklungsprozessen.​

    • auf Wunsch Einzelsessions zu Kommunikations‑ und Beziehungsthemen, z.B. zur Vorbereitung schwieriger Gespräche.

Lass uns sprechen.

Wenn du das Gefühl hast, dass Achtsame Kommunikation dich – persönlich oder mit deinem Team – unterstützen könnte, melde dich gern. Schreib mir eine E-Mail oder buche gleich einen kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, welches Format für dich passend ist